Απολαύστε το καλοκαίρι χωρίς απρόοπτα

Προστατευτείτε από τις συχνές ασθένειες του καλοκαιριού

Η πιο ανέμελη εποχή του χρόνου μάς προσκαλεί σε ταξίδια, βουτιές και στιγμές χαλάρωσης. Μετρούσαμε αντίστροφα για το καλοκαίρι πολύ καιρό και τώρα είναι η ώρα να γεμίσουμε μπαταρίες και να απολαύσουμε τον ήλιο, τη θάλασσα και την παρέα των αγαπημένων μας προσώπων. Όμως, ακόμα και μέσα στη θερινή ραστώνη, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάποιες εποχικές ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας και να διαταράξουν την καλοκαιρινή μας ξεγνοιασιά.

Η έγκαιρη ενημέρωση και η αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνουμε υγιείς. Όσο καλύτερα γνωρίζουμε τους πιθανούς κινδύνους, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να τους προλάβουμε ή να τους αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Τα μάτια σας δεκατέσσερα και στην παραλία

Από την Έλενα Κεφάλα, Χειρουργό Οφθαλμίατρο, Συνεργάτη Αθηναϊκής Mediclinic

Η παραλία είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού. Για να την απολαύσουμε όμως πραγματικά –χωρίς ενοχλήσεις ή προβλήματα– χρειάζεται να φροντίσουμε και για την προστασία των ματιών μας.

Όσο βρισκόμαστε στην παραλία, τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των ματιών μας: ο ήλιος, η θάλασσα και οι ίδιες οι δραστηριότητες στην άμμο.

Κολύμπι και υγεία των ματιών: τι να προσέξετε

• Φοράτε μάσκα ή γυαλιά κολύμβησης, όταν κάνετε βουτιές.
• Ξεπλένετε αμέσως το πρόσωπό σας με γλυκό, καθαρό νερό όταν βγαίνετε από το νερό, για να απομακρύνετε τυχόν υπολείμματα άμμου, αλατιού ή χλωρίου (όταν πρόκειται για κολύμπι σε πισίνα) από τα βλέφαρα και τις βλεφαρίδες σας.
• Χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα πριν και μετά την κολύμβηση για να ενισχύσετε τη στοιβάδα των δακρύων σας που κρατούν τον κερατοειδή σας ενυδατωμένο.
• Πιείτε νερό, καθώς η γενική ενυδάτωση του οργανισμού με άφθονα υγρά συμβάλλει στην καλή ενυδάτωση των ματιών.
• Αν φοράτε φακούς επαφής, θέλει ιδιαίτερη προσοχή γι’ αυτό φροντίστε να έχετε ενημερωθεί σωστά από τον οφθαλμίατρό σας για το συγκεκριμένο θέμα.

Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε οφθαλμίατρο;

Η επίσκεψη στον οφθαλμίατρο είναι απαραίτητη όταν εμφανίζονται συγκεκριμένα συμπτώματα στα μάτια. Αναζητήστε τη συμβουλή οφθαλμιάτρου εάν παρουσιάσετε:

• πόνο στο μάτι
• αίσθηση ξένου σώματος
• θόλωμα της όρασης
• έντονη και συνεχή δακρύρροια
• φωτοευαισθησία ή κοκκίνισμα των ματιών, θα πρέπει να ζητήσετε άμεσα τη βοήθεια ενός ειδικού οφθαλμίατρου.

Ο ειδικός θα αξιολογήσει την κατάσταση και θα προτείνει την κατάλληλη θεραπεία. Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε αυτά τα συμπτώματα και να δίνετε προτεραιότητα στην υγεία των ματιών σας.

Εξωτερική ωτίτιδα ή νόσος των κολυμβητών

Από τη Δρ. Έλενα Μπούμπα, Χειρουργό Ωτορινολαρυγγολόγο, Συνεργάτη Αθηναϊκής Mediclinic
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του και τη νόσο των κολυμβητών ή εξωτερική ωτίτιδα. Εξωτερική ωτίτιδα ονομάζεται η φλεγμονή του δέρματος του έξω ακουστικού πόρου και 1 στους 10 την εκδηλώνει κάθε χρόνο. Τα συχνότερα παθογόνα που την προκαλούν είναι η ψευδομονάδα, ο σταφυλόκοκκος και ο στρεπτόκοκκος – αν και τις περισσότερες φορές καλλιεργούνται περισσότεροι του ενός μικροοργανισμοί.

Προδιαθεσικοί παράγοντες που διευκολύνουν την εμφάνισή της

• Συστηματικές παθήσεις (σακχαρώδης διαβήτης, αυτοάνοσα νοσήματα)
• Τοπικός τραυματισμός (μπατονέτα, νύχια)
• Υπερβολικό κερί (βύσμα κυψελίδας) που συγκρατεί το νερό
• Χρήση ένθετων ακουστικών, ακουστικών βαρηκοΐας
• Είσοδος και παραμονή μολυσμένου νερού στον έξω ακουστικό πόρο
• Κνησμός λόγω ξηροδερμίας
• Στενώσεις έξω ακουστικού πόρου (εξοστώσεις)
• Δερματολογικές παθήσεις (έκζεμα, αλλεργία)

Συμπτώματα

Η συμπτωματολογία της εξωτερικής ωτίτιδας είναι ήπια στα αρχικά στάδια, αλλά επιδεινώνεται καθώς η φλεγμονή επεκτείνεται.

Τα αρχικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Κνησμό
• Ενόχληση – άλγος στην πίεση του πρόσθιου τμήματος του πτερυγίου ή στην έλξη του
• Ερυθρότητα δέρματος στην είσοδο του πόρου
• Ορώδη ωτόρροια

Μετέπειτα συμπτώματα:

• Έντονο άλγος
• Άλγος κατά τη μάσηση
• Δυσκολία στη διάνοιξη στόματος
• Δύσοσμη πυώδη ωτόρροια
• Ερυθρότητα σε όλο το πτερύγιο
• Οίδημα στον πόρο μέχρι σύμπτωση των τοιχωμάτων του
• Βαρηκοΐα
• Οίδημα στην προωτιαία περιοχή
• Επώδυνοι τραχηλικοί λεμφαδένες
• Πυρετός

Συμβουλές πρόληψης

Για να προλάβετε τη νόσο των κολυμβητών, υπάρχουν ορισμένα μέτρα πρόληψης που μπορείτε να λάβετε. Ένα σημαντικό βήμα είναι να αποφεύγετε τη συγκέντρωση υγρασίας στον ακουστικό πόρο. Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να γείρετε το κεφάλι για λίγα δευτερόλεπτα και να τραβήξετε το πτερύγιο προς τα πίσω. Επίσης, είναι σημαντικό να στεγνώνετε τον ακουστικό πόρο με την άκρη της πετσέτας ή με το σεσουάρ, αποφεύγοντας να τον αφήνετε υγρό σε ένα σημείο. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες μίας χρήσης κατά την κολύμβηση στη θάλασσα και στο ντους, προκειμένου να προστατεύσετε τον ακουστικό πόρο από τραυματισμούς, όπως αυτοί που μπορούν να προκληθούν από μπατονέτες ή νύχια. Με αυτά τα μέτρα πρόληψης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου των κολυμβητών και να διατηρήσετε την υγεία του ακουστικού σας πόρου.

Βασικές οδηγίες πριν την επίσκεψη στον ιατρό:

• Αποφυγή εισόδου νερού
• Αποφυγή τοποθέτησης αντικειμένων στον πόρο (ακουστικά, μπατονέτες)
• Λήψη, αν είναι αναγκαίο, κοινών αναλγητικών

Με σωστή αγωγή από ιατρό η εξωτερική ωτίτιδα υποχωρεί σε 7-10 ημέρες. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για τους ηλικιωμένους, ανοσοκατασταλμένους και σακχαροδιαβητικούς ασθενείς, στους οποίους η νόσος μπορεί να επεκταθεί γρήγορα προσβάλοντας κρανιακά νεύρα.

Καλοκαίρι & τροφική δηλητηρίαση

Από τον Δρ. Κωνσταντίνο Χαλκιά, Ειδικό Παθολόγο, Διευθυντή Παθολογικού Τμήματος & Πρόεδρο Επιτροπής Νοσοκομειακών Λοιμώξεων Αθηναϊκής Mediclinic

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες του καλοκαιριού επιβάλλουν τη σωστή συντήρηση των τροφίμων ώστε να αποφεύγονται οι αλλοιώσεις τους και οι τροφικές δηλητηριάσεις. Κάθε τρόφιμο, πριν καταναλωθεί, θα πρέπει να ελέγχεται ως προς τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Συνθήκες υγιεινής χώρου παρασκευής και ατόμων που το αγγίζουν
• Χρώμα, οσμή, γεύση, συσκευασία, ημερομηνία λήξης
• Συνθήκες συντήρησης (προστασία από έντομα, όχι πάνω από δύο ώρες εκτός ψυγείου ακόμη και πρόσφατα μαγειρεμένου φαγητού,
• Ψυγείο σε σωστή θερμοκρασία και μακριά από τον ήλιο, όχι απόψυξη ή μαρινάρισμα σε θερμοκρασία δωματίου)
• Καλό ψήσιμο κρεατικών, πουλερικών και ψαριών
• Καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών
• Διατήρηση ζεστού φαγητού έως το σερβίρισμα σε θερμοκρασία άνω των 65ο C και ξαναζέσταμα κρύου φαγητού σε θερμοκρασία άνω των 80°C

Συμπτώματα

Η τροφική δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, ανάλογα με τον τύπο της δηλητηρίασης και τον οργανισμό που επηρεάζεται. Ορισμένα συνηθισμένα συμπτώματα της τροφικής δηλητηρίασης περιλαμβάνουν:

• Διάρροια: Πρόκειται για τη συχνότερη εκδήλωση της τροφικής δηλητηρίασης. Η διάρροια μπορεί να είναι αποτέλεσμα της επιθετικής δράσης των μικροοργανισμών ή των τοξινών που παράγουν.
• Έμετος: Ο έμετος είναι ένα συχνό σύμπτωμα της τροφικής δηλητηρίασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι η πρώτη ένδειξη προβλήματος από την κατανάλωση μολυσμένων τροφών.
• Πυρετός: Ο πυρετός είναι μια συχνή αντίδραση του οργανισμού σε μια τοξική αντίδραση. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να είναι ένδειξη τροφικής δηλητηρίασης.
• Άλλα συχνά συμπτώματα του στομάχου και του εντέρου:  πόνος στο στομάχι, κοιλιακή δυσφορία, σπασμοί

Αντιμετώπιση

Αν υποπτεύεστε ότι έχετε προσβληθεί από τροφική δηλητηρίαση, προτείνεται να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες για την αντιμετώπισή της:

• Επικοινωνήστε με τον ιατρό σας.
• Πιείτε αρκετό νερό ή ηλεκτρολύτες για να αποτρέψετε την ενδεχόμενη απώλεια υγρών από τη διάρροια και τον έμετο.
• Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να παραμείνετε ήρεμοι. Ορισμένες φορές ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει.
• Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών και ποτών. Όταν τα συμπτώματα αρχίσουν να βελτιώνονται, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Επιλέξτε ελαφριές, εύπεπτες τροφές και αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά.

Ήπια αλλά συχνά γυναικολογικά προβλήματα τους θερινούς μήνες

Από τον Δημήτρη Κολέσκα, Χειρουργό Γυναικολόγο – Μαιευτήρα, Συνεργάτη Αθηναϊκής Mediclinic

Για πολλές γυναίκες το καλοκαίρι συνδέεται συχνά και με γυναικολογικά προβλήματα – ευτυχώς ήπια. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες τους καλοκαιρινούς μήνες γίνονται πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις του κατώτερου ουρογεννητικού συστήματος, όπως είναι οι κολπίτιδες, οι αιδιοίτιδες και οι κυστίτιδες (ουρολοιμώξεις). Οι μολύνσεις αυτές είναι περισσότερο ενοχλητικές παρά επικίνδυνες για τη γενικότερη υγεία της γυναίκας και στις περισσότερες περιπτώσεις θεραπεύονται εύκολα και αποτελεσματικά.

Ποιες είναι οι συνηθισμένες γυναικολογικές μολύνσεις του καλοκαιριού;

Ο κόλπος και το αιδοίο είναι περιοχές του σώματος της γυναίκας στις οποίες υπάρχει, χωρίς να προκαλεί φλεγμονή, μια ποικιλία μικροοργανισμών οι οποίοι αποτελούν τη «φυσιολογική χλωρίδα». Αυτοί οι μικροοργανισμοί συμβιώνουν με τη διατήρηση του pH του κόλπου σε μια σταθερή ισορροπία και ο ρόλος τους είναι να εμποδίζουν την ανάπτυξη άλλων μικροοργανισμών που μολύνουν το αιδοίο και τον κόλπο. Η γυναικεία ουρήθρα, εκβάλλοντας στο εξωτερικό τμήμα του κόλπου, επηρεάζεται από διαταραχές που συμβαίνουν εκεί, με συνέπεια την εμφάνιση κυστίτιδας.

Συχνοί μικροοργανισμοί που βρίσκουν την ευκαιρία να προκαλέσουν μόλυνση όταν οι συνθήκες στην περιοχή δεν είναι σταθερές είναι:

• Mύκητες – προκαλούν μυκητιασική αιδοίο – κολπίτιδα με κνησμό και τσούξιμο
• Tριχομονάδες – σεξουαλικώς μεταδιδόμενες
• Aιμόφιλος του κόλπου (Gardnerella vaginalis) – προκαλεί δυσάρεστη οσμή και αυξημένες κολπικές εκκρίσεις
• Kολοβακτηρίδιο (e. Coli), εντερόκοκκος, στρεπτόκοκκος – προκαλούν συχνά ουρολοίμωξη.

Υπάρχει θεραπεία;

Η κάθε μόλυνση, κολπίτιδα ή ουρολοίμωξη, έχει και κατάλληλη θεραπεία. Αυτή μπορεί να είναι σε μορφή αντιβιοτικού/αντιμυκητιασικού από το στόμα ή σε μορφή κολπικής κρέμας/υπόθετου ή συνδυασμός των δύο. Καλό είναι πριν την οποιαδήποτε έναρξη θεραπείας να γίνεται καλλιέργεια κολπικού υγρού ή ούρων, αναλόγως του προβλήματος, όμως πολλές φορές αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, οπότε σε συνεννόηση η γυναίκα με το γιατρό της ξεκινά μία θεραπεία βασισμένη στο ιστορικό και τα συμπτώματα που περιγράφει. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας ακόμη κι αν δεν μπορείτε να τον δείτε, πριν αρχίσετε κάποια θεραπεία που θεωρείτε ότι σας βοήθησε στο παρελθόν.

Τι πρέπει να προσέχετε;

• Αλλάζετε καθημερινά εσώρουχα, αφού πρώτα τα σιδερώσετε και προτιμάτε τα βαμβακερά που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και δεν προκαλούν ερεθισμούς.
• Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ξένα εσώρουχα ή πετσέτες.
• Κρατήστε ένα καλό επίπεδο ενυδάτωσης.
• Χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό και προσέξτε ώστε να αποφευχθεί η μεταφορά μικροβίων από την περιπρωκτική στην γενετική περιοχή. Αδειάστε την κύστη σας πριν και μετά κάθε επαφή.
• Πλύσεις στο εσωτερικό του κόλπου με αντισηπτικά δεν θα πρέπει να γίνονται, παρά μόνο μετά από σχετική οδηγία του γυναικολόγου, καθώς διαταράσσουν την φυσιολογική χλωρίδα, με αποτέλεσμα να ευνοείται η ανάπτυξη παθογόνων μικροβίων.
• Αν μετά τη λήψη κάποιων φαρμάκων (ιδιαίτερα αντιβιοτικών) παρατηρήσετε ύποπτα συμπτώματα στην περιοχή του κόλπου, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το τι πρέπει να κάνετε.

Ειδικά τώρα για το μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα:

Αφού βγείτε από το νερό, να μην παραμείνετε για πολύ ώρα με το βρεγμένο μαγιό. Η υγρασία και η ζέστη δημιουργούν ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροβίων και μυκήτων μετά το μπάνιο στην πισίνα ή τη θάλασσα. Στις μέρες της περιόδου θα πρέπει να είναι ακόμη πιο σχολαστικός ο καθαρισμός και να συνδυάζεται με συχνή αλλαγή σερβιέτας ή ταμπόν. Καλό είναι να αποφεύγεται το κολύμπι τις ημέρες της έντονης ροής. Στην παραλία και την πισίνα να ξαπλώνετε πάντα πάνω στην πετσέτα ή την ψάθα σας και να αποφεύγετε την άμεση επαφή με την άμμο ή τα πλακάκια.

Ηλίαση και θερμοπληξία

Από τους Γέωργιο Βασιλικό και Γεώργιο Αλαφοστέργιο, Ειδικούς Παθολόγους, Επιμελητές Παθολογικού Τμήματος Αθηναϊκής Mediclinic

Η ηλίαση και η θερμοπληξία είναι δύο διαφορετικά ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με την έκθεση στην υπερβολική θερμότητα, αλλά έχουν διαφορετικές αιτίες και συμπτώματα.

Η ηλίαση είναι μια επιδερμική ερυθηματώδης φλεγμονή του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Εμφανίζεται συνήθως ως ερυθρότητα στο δέρμα, συχνά συνοδευόμενη από πόνο, φαγούρα και αίσθημα καύσου. Η ηλίαση είναι κατάσταση που σχετίζεται κυρίως με την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες δεν αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την εμφάνισή της.

Η θερμοπληξία (heatstroke) είναι μια σοβαρή και ζωτικής σημασίας κατάσταση που προκαλείται από υπερθέρμανση του σώματος και δυσλειτουργία του μηχανισμού ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε επικίνδυνα ύψη. Η ηλίαση είναι μια κατάσταση που προκαλείται από έκθεση σε υπερβολική ποσότητα ηλιακής ακτινοβολίας, ιδιαίτερα των υπεριωδών ακτινών. Μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη ή έντονη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη προστασία, καθώς και από άλλες πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας.

Συμπτώματα της ηλίασης

Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα και επιπλοκές, ανάλογα με τη σοβαρότητα της έκθεσης και την ευαισθησία του ατόμου. Οι κοινές εκδηλώσεις της ηλίασης περιλαμβάνουν κόκκινες, ερυθηματώδεις και επώδυνες δερματικές περιοχές, καύσο, φαγούρα, και δυσφορία.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η ηλίαση μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, που χαρακτηρίζεται από φαγούρα, πόνο, πυρετό, πρήξιμο και αφυδάτωση του δέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ηλίαση μπορεί να απαιτήσει ιατρική προσοχή.

Συμπτώματα της θερμοπληξίας

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή κατάσταση και η εμφάνιση των συμπτωμάτων της μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη σοβαρότητά της. Ορισμένα από τα κοινά συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:

• Υπερβολική θερμότητα του σώματος: Η σωματική θερμοκρασία αυξάνεται σημαντικά και μπορεί να υπερβεί τους 40°C.
• Κόπωση και αδυναμία: Εμφανίζεται έντονη κόπωση, εξάντληση και αδυναμία.
• Κεφαλαλγία: Συχνά συνοδεύεται από δυσφορία και ζαλάδα.
• Διαταραχές του νευρικού συστήματος: Μπορεί να παρουσιαστούν διαταραχές συμπεριφοράς, σύγχυση, ή ακόμη και απώλεια συνείδησης.
• Επιτάχυνση του καρδιακού παλμού: Ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται και μπορεί να γίνει άρρυθμος.
• Πυρετός: Ενδέχεται να παρουσιαστεί πυρετός και ερεθισμός του δέρματος.
• Απώλεια ιδρώτα: Η θερμοπληξία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μέσω του ιδρώτα, και έτσι μπορεί να παρατηρηθεί απώλεια ιδρώτα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θερμοπληξία μπορεί να είναι μια ζωτικής σημασίας κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική περίθαλψη. Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος έχει θερμοπληξία, πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Εγκαύματα

Από τον Γεώργιο Λάριο, Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο, Διευθυντή Δερματολογικού Τμήματος Αθηναϊκής Mediclinic

Η αντιηλιακή προστασία δεν αποτρέπει μόνο τη φωτογήρανση και τη δημιουργία ρυτίδων στο δέρμα, αλλά αποτελεί και μια σημαντική μέθοδο πρόληψης σοβαρών νοσημάτων, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Στις μέρες μας είναι πλέον σημαντικό να εφαρμόζουμε καθημερινά αντιηλιακή προστασία. Ας μάθουμε λοιπόν πως μπορούμε να προστατεύουμε επαρκώς το δέρμα μας από τη βλαβερή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας.

1. Περιορισμός του χρόνου έκθεσης στο ηλιακό φως. Ο ήλιος θεωρείται πιο επικίνδυνος κατά τις μεσημεριανές ώρες κυρίως από τις 11 π.μ. έως τις 4μ.μ. Κατά το χρονικό αυτό διάστημα η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει τη μεγαλύτερη βλάβη στο ανθρώπινο δέρμα. Κοντά σε νερό, χιόνι και άμμο υπάρχουν περισσότερες αντανακλάσεις των ηλιακών ακτίνων και η πιθανότητα για ηλιακό έγκαυμα αυξάνεται. Το ηλιακό έγκαυμα αλλά και το μαύρισμα θεωρούνται ενδείξεις ότι το δέρμα έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο. Όσο μεγαλύτερη είναι η εν λόγω βλάβη στο δέρμα, τόσο περισσότερο πιθανό είναι να εμφανιστούν πρώιμα ρυτίδες, καρκίνος του δέρματος, καθώς και άλλα δερματικά προβλήματα.
2. Αν το δέρμα αρχίσει να κοκκινίζει μετά από έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να μεταφερθείτε άμεσα σε κλειστό χώρο.
3. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους να κάνετε χρήση οποιουδήποτε διαθέσιμου σκίαστρου υπάρχει στην περιοχή, είτε φυσικού (δέντρα), είτε τεχνητού (τέντες κ.α.).
4. Χρήση αντηλιακού. Να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέως φάσματος (έναντι των UVA και UVB ακτίνων) με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 20, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες. Χρησιμοποιείστε αρκετό αντηλιακό και επαλείψτε καλά σε όλες τις περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο. Μην ξεχνάτε τη μύτη, τον αυχένα, τα αυτιά, χέρια και πόδια. Προστατέψτε τα χείλη σας με ειδικά προϊόντα που να έχουν δείκτη προστασίας 20 (ή υψηλότερο). Οι άνδρες ειδικότερα δε θα πρέπει να ξεχνούν να βάζουν αντηλιακό, τόσο στο πρόσωπο τους, όσο και στο κεφάλι σε περιοχές που έχουν χάσει τα μαλλιά τους. Γενικά σε όλες τις περιπτώσεις το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Επίσης, όταν κάποιος κολυμπά ή ιδρώνει θα πρέπει να θυμάται να ανανεώνει το αντηλιακό του κάθε μία ώρα. Το αντηλιακό δεν καθιστά την ηλιοθεραπεία ασφαλή. Ορισμένες υπεριώδεις ακτίνες διαπερνούν το φίλτρο των αντηλιακών. Για το λόγο αυτό, τα αντηλιακά πάντα αποτελούν μέρος μόνο ενός προγράμματος προστασίας από τον καρκίνο του δέρματος. Για να μειωθεί και άλλο ο κίνδυνος θα πρέπει να ακολουθούνται όλες οι υπόλοιπες οδηγίες για ασφαλή έκθεση στον ήλιο.
5. Χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου με προστασία έναντι των ακτίνων UVA και UVB. Να θυμάστε ότι ορισμένα καπέλα δεν καλύπτουν τα αυτιά και τον αυχένα οπότε θα πρέπει στις περιοχές αυτές πάντα να εφαρμόζεται αντηλιακό.
6. Όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους να χρησιμοποιείτε ρουχισμό που να καλύπτει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος. Οι περιοχές του σώματος που καλύπτονται από ρούχα είναι πάντα περισσότερο προστατευμένες σε σχέση με το αντηλιακό. Όσο πιο πυκνή δε είναι η ύφανση ενός ρούχου, τόσο μεγαλύτερη η προστασία που παρέχει αυτό.
7. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία για να μαυρίσετε. Αν σας αρέσει το μαυρισμένο δέρμα σκεφτείτε τη χρήση προϊόντων «αυτό-μαυρίσματος χωρίς ήλιο». Θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε ότι το χρώμα που δίνουν τα προϊόντα αυτά δεν προστατεύει από τον ήλιο.
8. Να θυμάστε ότι εκτός από το καρκίνο του δέρματος η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί ακόμα να προκαλέσει:

• Πρόωρη γήρανση του δέρματος, τη λεγόμενη «φωτογήρανση» που εκδηλώνεται με διάφορες μορφές, όπως ρυτίδες, υπερμελαγχρώσεις, και απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
• Εκδηλώσεις στα μάτια όπως: καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία αποτελεί αίτιο τύφλωσης.
• Ανοσοκαταστολή, δηλαδή εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει ρόλο να προστατεύει τον οργανισμό μας έναντι διαφόρων ασθενειών από μικρόβια, ιούς κ.α., αλλά και από την ανάπτυξη καρκίνου σε διάφορα όργανα.

Το καλοκαίρι μας προσκαλεί να ζήσουμε ξέγνοιαστες στιγμές, αρκεί να φροντίσουμε σωστά την υγεία μας. Με απλά μέτρα πρόληψης και έγκαιρη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, μπορούμε να αποφύγουμε τις πιο συχνές καλοκαιρινές ασθένειες. Ενημερωθείτε, προστατευτείτε και απολαύστε το καλοκαίρι σας με ασφάλεια.