Γράφει η:
Έλενα Κεφάλα, Χειρουργός Οφθαλμίατρος, Συνεργάτης Αθηναϊκής Γενικής Κλινικής
Τι είναι η κοπιωπία και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε
Είτε δουλεύει κανείς σε υπολογιστή, είτε παρακολουθεί τηλεόραση, είτε οδηγεί πολλές ώρες, μπορεί τα μάτια του να εμφανίσουν κοπιωπία. Πρόκειται για ένα συχνό πρόβλημα που παρουσιάζεται σε δραστήριους, εργαζόμενους ανθρώπους. Η συστηματική καταπόνηση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε παροδική ή μόνιμη κεφαλαλγία και αυχεναλγία.
Τα συμπτώματα της πολύωρης έκθεσης σε οθόνη Η/Υ
Όσοι περνούν πάνω από 3 ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, μπορεί να βιώσουν συμπτώματα όπως:
- ενόχληση, αίσθημα ξένου σώματος
- κεφαλαλγία
- κνησμό
- ξηρότητα ή δακρύρροια
- αίσθημα καύσους
- παροδικά θολή όραση, δυσκολία στην εστίαση
Μέτρα για τη μείωση της ενόχλησης των ματιών
Αναφορικά με όσους εργάζονται πολλές ώρες σε υπολογιστή, μπορούν να λάβουν κάποια μέτρα για να μειώνουν την ενόχληση στα μάτια όπως:
- τοποθετήστε την οθόνη, το γραφείο και την καρέκλα σας σε άνετες αποστάσεις και ύψη. Προτεινόμενη απόσταση για την οθόνη του υπολογιστή είναι τα 50-65 εκατοστά από τα μάτια σας
- κάνετε συχνά, μικρά διαλείμματα από την οθόνη, εστιάζοντας σε ένα μακρινό αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα
- ανά 20 λεπτά, σηκωθείτε, τεντώστε τον λαιμό και την πλάτη σας και αλλάξτε στάση σώματος
- αποφεύγετε να φέρνετε πολύ κοντά ό,τι θέλετε να διαβάσετε
- αποφύγετε την ξηροφθαλμία ανοιγοκλείνοντας τα μάτια συχνότερα. Ο φυσιολογικός βλεφαρισμός έχει συχνότητα 12 φορές το λεπτό, ενώ οι χρήστες υπολογιστή ανοιγοκλείνουν τα βλέφαρα 5 φορές το λεπτό! Όσο πιο αραιά ανοιγοκλείνουν τα μάτια μας, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσουμε ενόχληση, κάψιμο ή δυσκολία στην εστίαση
Η προληπτική οφθαλμολογική εξέταση θα αποσαφηνίσει τα πράγματα και θα δώσει λύσεις ώστε κατά περίπτωση να ανακουφιστεί κανείς από τα συμπτώματα και σε ορισμένες περιπτώσεις να τα λύσει.
